{"id":2104,"date":"2020-06-27T08:25:17","date_gmt":"2020-06-27T06:25:17","guid":{"rendered":"http:\/\/marioporten.de\/?p=2104"},"modified":"2020-06-27T08:25:19","modified_gmt":"2020-06-27T06:25:19","slug":"der-mp-impuls-zum-wochenende-22","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marioporten.de\/?p=2104","title":{"rendered":"Der MP Impuls zum Wochenende"},"content":{"rendered":"\n

Das Telefon klingelt – ziemlich \u00fcberraschend. Ein guter Freund ist dran, strotzt vor Energie und guter Laune, was zu mir gerade so gar nicht passt. Ich hatte einen anstrengenden Tag und bin m\u00fcde, seine Energie kann ich nicht teilen.<\/p>\n\n\n\n

“Los komm mit, ich hab Bock noch was trinken zu gehen, treffen wir uns in einer Stunde in der “Lieblingskneipe”?<\/p>\n\n\n\n

Ich atme schwer, was ihm im euhporisierten Zustand nat\u00fcrlich nicht auff\u00e4llt und sage: “Ok, bis gleich, ich freu mich!”<\/p>\n\n\n\n

Glatt gelogen, doch es geht irgendwie wie selbstverst\u00e4ndlich \u00fcber meine Lippen. “Es” passiert einfach, weil mein Unbewusstsein entschieden hat, dass NEIN sagen keine zul\u00e4ssige Option ist. Das ist schlie\u00dflich ein guter Freund, den entt\u00e4uscht man nicht, was wenn er mich beim n\u00e4chsten Mal dann auch sitzen l\u00e4sst? Was, wenn sich meine Unlust herum spricht und ich vielleicht bald gar nicht mehr gefragt werde, ob ich dabei sein will? Was wird mein Freund \u00fcber mich denken? Das Kopfkino ist an und genau dann sagt mein Unbewusstein typischer Weise einfach “ja” und gut ist – alle Fragen vermieden. Der Nachteil ist nur, ich habe eigentlich gar keine Lust und mir geht es mit dieser L\u00f6sung denkbar schlecht.<\/p>\n\n\n\n

DANKE, dass Sie jetzt alle “Kenn ich auch” rufen und mir das Gef\u00fchl geben, ich bin nicht allein. Na klar, solche oder \u00e4hnliche Situationen kennen wir alle und die Konstellation, ein guter Freund m\u00f6chte mit mir einen trinken gehen, ist dabei eher eine harmlose Variante. NEIN SAGEN ist unglaublich schwer – aber nur bis man das gelernt hat.<\/p>\n\n\n\n

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Es gibt so viele Kontexte, in denen wir eigentlich NEIN sagen wollen und ja sagen. Im Beruf gegen\u00fcber dem Chef oder den Kollegen, in der Familie gegen\u00fcber dem Partner, den Kindern oder den Eltern, in Vereinen, gegen\u00fcber Freunden, zu Nachbarn und vieles mehr.<\/p>\n\n\n\n

Jedes Ja, das eigentlich ein NEIN werden sollte, macht uns ein St\u00fcck unzufrieden, weil wir unsere eigenen Interessen zur\u00fcckstellen und dadurch oftmals nur halb bei der Sache sind. Der Kopf ist eigentlich gar nicht da, wir machen Fehler, die wir sonst nie machen, wir h\u00f6ren nicht richtig zu, wir sind unkonzentriert. Allzu oft werden wir dann sp\u00e4ter auch noch daf\u00fcr kritisiert, dass wir gemacht haben, wozu wir eigentlich keine Lust haben. “Du warst auch schon mal unterhaltsamer”, sagte mein Freund an diesem Abend irgendwann zu mir. Er hatte Recht, doch ich empfand das als Angriff und motzte zur\u00fcck. Typischer Fall von falsches Ohr ge\u00f6ffnet (Schulz von Thun)… . Ergebnis: Egal ob Sie ihn oder mich fragen, einen sch\u00f6nen Abend hatten wir nicht. H\u00e4tte ich mal NEIN gesagt.<\/p>\n\n\n\n

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Ja sagen und NEIN meinen ist keine Option<\/span><\/strong> – lernen Sie NEIN zu sagen und Sie werden zwei Dinge merken:<\/p>\n\n\n\n

  1. Je \u00f6fter Sie es tun, desto leichter f\u00e4llt es und desto besser f\u00fchlt es sich an. Sie geben sich selbst viel mehr Raum und Bedeutung, Sie erh\u00f6hen Ihre Selbstachtsamkeit, Sie machen sich frei. Und -mindestens genauso wichtig- Sie lernen auch bewusster ja zu sagen und zu dem, wozu Sie ja gesagt haben auch voll zu stehen. Jetzt ist es Ihre ganz bewusste Entscheidung, es passiert nicht einfach, nicht unbewusst. Es ist eine kognitive Entscheidung, bewusst getroffen, IHRE Entscheidung, das bewusste Ja! Dinge, zu denen wir bewusst JA gesagt haben, gehen uns leicht von der Hand, machen Spa\u00df und f\u00fcllen uns aus.<\/li>
  2. Sie k\u00f6nnen in einer Art und Weise NEIN sagen, die beiden Seiten gerecht wird. Klingt komisch? Ist oftmals ganz einfach. Ich h\u00e4tte zum Beispiel zu meinem Freund sagen k\u00f6nnen: “Heute m\u00f6chte ich nicht mehr vor die T\u00fcr gehen, ich hatte einen harten Tag und bin m\u00fcde. Aber ich freue mich gerade, dass du mich anrufst und habe Lust, mal wieder mit Dir zu quatschen. Lass uns doch gleich f\u00fcr einen anderen Tag verabreden, wann passt es bei Dir?” Wahrscheinlich h\u00e4tte diese Antwort f\u00fcr uns beide zu einem viel angenehmeren Abend gef\u00fchrt.
    NEIN sagen kann man lernen – viele meiner Coachingnehmer best\u00e4tigen das. Und alle, die es gelernt haben, sind heute so viel gl\u00fccklicher als zuvor – wunderbar.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Und bevor jetzt der Eindruck entsteht, ich wollte hier die Meinung vertreten, das sei doch alles ganz einfach mit dem NEIN sagen: NEIN, das ist es nicht und so m\u00f6chte ich auch nicht verstanden werden. Es ist nicht einfach, vielleicht sogar eine der schwierigsten Aufgaben \u00fcberhaupt, aber das ist ja kein Widerspruch dazu, dass Sie es lernen k\u00f6nnen und sollten. Vielleicht haben Sie ja Lust, zu diesem Lernprozess ganz bewusst JA<\/span> zu sagen?<\/p>\n\n\n\n

    Wenn Sie das Thema vertiefen m\u00f6chten, f\u00fcge ich Ihnen eine Literaturempfehlung bei, die auch diversen meiner Coachingnehmer geholfen hat.<\/p>\n\n\n\n

    Ich w\u00fcnsche Ihnen ein sch\u00f6nes Wochenende!<\/p>\n\n\n\n

    Literaturempfehlung: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Olaf Jacobsen<\/p>\n\n\n\n

    “Ich stehe nicht mehr zur Verf\u00fcgung”<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Das Telefon klingelt – ziemlich \u00fcberraschend. Ein guter Freund ist dran, strotzt vor Energie und guter Laune, was zu mir gerade so gar nicht passt. Ich hatte einen anstrengenden Tag und bin m\u00fcde, seine Energie kann ich nicht teilen. “Los komm mit, ich hab Bock noch was trinken zu gehen, treffen wir uns in einer … \u201eDer MP Impuls zum Wochenende\u201c <\/span>weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2105,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[143,278,276,277,279,220],"class_list":["post-2104","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","tag-achtsamkeit","tag-eigene-positionierung","tag-nein-sagen","tag-nicht-mehr-zur-verfuegung-stehen","tag-selbstwirksamkeit","tag-zur-verfuegung-stehen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marioporten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2104","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marioporten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marioporten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marioporten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marioporten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2104"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/marioporten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2104\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2120,"href":"https:\/\/marioporten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2104\/revisions\/2120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marioporten.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marioporten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marioporten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marioporten.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}