{"id":3848,"date":"2022-01-15T05:00:00","date_gmt":"2022-01-15T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/marioporten.de\/?p=3848"},"modified":"2022-01-12T13:34:17","modified_gmt":"2022-01-12T12:34:17","slug":"wochenendimpuls-der-mp-impuls-zur-selbstreflexion-vom-15-01-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marioporten.de\/?p=3848","title":{"rendered":"Wochenendimpuls: Der MP Impuls zur Selbstreflexion vom 15.01.2022"},"content":{"rendered":"\n

Das neue Jahr ist inzwischen rund zwei Wochen alt, und ganz bewusst habe ich mit diesem Impuls, der sich mit dem Thema \u201eGute Vors\u00e4tze\u201c besch\u00e4ftigen wird, zwei Wochen gewartet. Warum? Naja, zum Jahreswechsel waren gute Vors\u00e4tze sicher in aller Munde, auch bei Ihnen. Was waren denn Ihre guten Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr? Sie kennen das vielleicht: Die Parks sind kurz nach Silvester voll von Joggern. Die Schwimmb\u00e4der sind voll von Menschen, die sich vorgenommen haben, wieder mehr Schwimmen zu gehen und die Fitnessstudios boomen. Doch schon im Februar l\u00e4sst das Ganze nach. Sie haben sich vorgenommen, sich ges\u00fcnder zu ern\u00e4hren? Da wird doch in den ersten Januartagen tats\u00e4chlich mehr gekocht und weniger Fastfood konsumiert und im M\u00e4rz? Naja, \u2026
Die meisten guten Vors\u00e4tze werden leider nicht nachhaltig umgesetzt und deshalb habe ich gewartet, damit ich Ihnen die Chance geben kann, diesen Impuls zu nutzen, um sich zu fragen: Welche guten Vors\u00e4tze hatte ich und wie sieht es aus nach zwei Wochen? Wo stehe ich denn mit meinen guten Vors\u00e4tzen? Und, bin ich noch dabei? Wenn ich nicht mehr dabei bin, woran k\u00f6nnte denn das gelegen haben? Vielleicht k\u00f6nnen Sie sich dann ja noch einmal neue gute Vors\u00e4tze vornehmen, denn Sie k\u00f6nnen sich nat\u00fcrlich immer mit guten Vorsitzen ausstatten und brauchen daf\u00fcr keinen Jahreswechsel. Das ist bei uns nur so zur Tradition geworden, dass wir uns f\u00fcr das neue Jahr etwas vornehmen.<\/p>\n\n\n\n

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Warum klappt es denn so h\u00e4ufig nicht mit dem, was wir uns vornehmen? Dazu habe ich auch im letzten Jahr schon ein paar Tipps ver\u00f6ffentlicht, damit es denn auch etwas wird mit dem, was Sie sich vorgenommen haben. Ich will meine Tipps nochmal kurz in Erinnerung rufen. Ein typischer Fehler, den wir Menschen oft machen, ist: Wir nehmen uns einfach zu viel vor. Ich sollte mehr spazieren gehen, ich sollte mich ges\u00fcnder ern\u00e4hren, ich sollte mehr Sport treiben, ich sollte mehr Zeit f\u00fcr die Familie haben und und und\u2026 . Wer sich so eine Liste schreibt, ist von vornherein zum Scheitern verurteilt. Kein Alltag der Welt bietet so viel Zeit, um all diese guten Vors\u00e4tze erfolgreich umzusetzen. Deshalb gilt: Weniger ist mehr! Nehmen Sie sich ein bis zwei Dinge vor, und die sind es dann.<\/p>\n\n\n\n

Ich sollte mehr Sport treiben. Ist denn das ein guter Vorsatz?  Ich glaube nein, weil er viel zu unkonkret ist. Welchen Sport m\u00f6chten Sie den aus\u00fcben, wie oft und welches Ziel soll das Sporttreiben \u00fcberhaupt haben? Ich m\u00f6chte abnehmen. Ist das denn ein guter Vorsatz? Wieviel Kilo m\u00f6chten Sie denn abnehmen und bis wann? Wie wollen Sie es denn machen? Alles viel zu unkonkret. Je unkonkreter wir bleiben in unseren Zielformulierungen desto schwieriger ist es, dass diese Ziele auch wirklich eine motivierende Wirkung entfalten und wir sie dann auch wirklich konkret angehen und in die Praxis umsetzen.<\/p>\n\n\n\n

Nochmal zur\u00fcck: Ich sollte mehr Sport treiben. Ich sollte abnehmen, was fehlt in diesen beiden Zielen noch? Genau: Es fehlt eine zeitliche Konkretisierung. Wir k\u00f6nnten ja Sport auch noch im M\u00e4rz treiben oder gar im November. Dann habe ich das auch in 2022 getan, aber war das das Ziel? So reicht es also nicht. Wir wissen inzwischen, dass die Dinge, wenn wir sie erfolgreich umsetzen wollen, innerhalb von 72 Stunden begonnen sein sollten. Wenn wir etwas wirklich wollen, dann sollten wir innerhalb von 72 Stunden, also drei Tagen die ersten konkreten Schritte tun. Dann hat das Ganze eine viel h\u00f6here Wahrscheinlichkeit, erfolgreich umgesetzt zu werden. Zumindest aber sollten Sie konkrete Ziele formulieren. \u201eIch m\u00f6chte bis Ende M\u00e4rz 10 Kilo abnehmen.\u201c Das ist dann zumindest greifbar, konkret und auf einen klaren Zielpunkt ausgerichtet. Damit kann man etwas anfangen, alles andere ist viel zu unverbindlich.<\/p>\n\n\n\n

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Aber das sind nur so die drei \u00fcblichen Tipps, die Ihnen wahrscheinlich jeder Coach geben wird. Nach meinen Erfahrungen ist das alles richtig und alles hilfreich, aber den Kern, den wirklichen Kern, trifft das alles nicht. Gute Vors\u00e4tze werden in der Regel deshalb nicht eingehalten, weil die Menschen gar nicht wirklich wollen, was sie sich vornehmen. Das ist zumindest nach jahrelanger Arbeit als Coach meine Erkenntnis. Wenn ich eigentlich gar nicht abnehmen will, sondern nur abnehmen muss, weil die Kleidung vielleicht zwickt, der Anzug zu eng geworden ist oder mein Arzt gesagt hat: \u201eDiabetesrisiko, 10 Kilo weniger k\u00f6nnten es schon sein.\u201c, dann ist das gar nicht mein Wille. Es ist keine intrinsische Motivation, wie man es vielleicht mit einem Fachbegriff bezeichnen w\u00fcrde. Es kommt nur von au\u00dfen, von Dritten, nicht aus einem selbst. Wenn Sie z.B. sagen: \u201eIch sollte mehr Sport treiben.\u201c Warum? Weil alle mehr Sport treiben? Weil das gerade in ist? Vielleicht sogar noch, weil sie gesch\u00e4ftlich beim Sport Kontakte kn\u00fcpfen k\u00f6nnen, zum Beispiel auf dem Golfplatz? Sie aber haben \u00fcberhaupt keine Ambitionen, Golf zu spielen. Da kommt nichts von innen, nichts von Ihnen selbst. Wie soll das denn dann gut gehen? Das wird von vorneherein zu einer Qu\u00e4lerei, zu einem MUSS.<\/p>\n\n\n\n

Nach meiner Erfahrung, und ich bin inzwischen immerhin 12 Jahre als Coach t\u00e4tig, ist die wichtigste Frage, die wir uns zuallererst fragen m\u00fcssen: Was wollen wir denn wirklich?<\/p>\n\n\n\n

Denn erst wenn wir es wirklich wollen, wenn wir gefunden haben, was sozusagen unser ist, was uns erf\u00fcllt, was uns ausmacht, was uns wirklich Spa\u00df macht, was uns Freude bereitet, worauf wir wirklich Lust haben, erst dann ist genug Motivation vorhanden, das auch nachhaltig umzusetzen.<\/p>\n\n\n\n

dazu vielleicht noch eine kleine Geschichte, die inzwischen wahrscheinlich schon ungef\u00e4hr acht, vielleicht 10 Jahre, her ist, aus den Anf\u00e4ngen meiner Coachingzeit. Es geht nur bedingt um gute Vors\u00e4tze, aber es geht um die Frage des Wollens. Ich arbeitete mit einem selbstst\u00e4ndigen Bauunternehmer, kleines Unternehmen, vielleicht 15 Angestellte, soweit ich erinnere. Der Unternehmer kam zu mir und stand sichtlich unter einem inneren Druck. Er war unheimlich angespannt. man merkte ihm an, es war viel zu tun, er arbeitete sehr viel. Er war stark unter dem Druck, erfolgreich sein zu m\u00fcssen, Geld zu verdienen. Er hatte kaum Freizeit, war k\u00f6rperlich angeschlagen. Ich habe eine ganze Weile mit ihm gearbeitet und irgendwann standen wir gemeinsam am Flipchart und er sagte den Satz: \u201eIch muss etwas \u00e4ndern. So kann es nicht weitergehen!\u201c Mir war sofort klar: Das ist vielleicht eine erste innere Einsicht, aber es wird nicht ausreichen, damit er wirklich etwas \u00e4ndert. Also bat ich ihn, diesen Satz auf den Flipchart zu schreiben. \u201eIch muss etwas \u00e4ndern.\u201c Dann bat ich ihn, er m\u00f6ge doch mal \u00fcberlegen, wie er das noch formulieren k\u00f6nnte und ob es vielleicht Formulierungen g\u00e4be, die ihm leichter fallen w\u00fcrden als \u201eich muss\u201c. Denn immer, wenn wir etwas m\u00fcssen, dann hat das von vornherein einen negativen Touch. Was wir m\u00fcssen, tun wir nicht gerne. Er schrieb als n\u00e4chstes: \u201eIch will etwas \u00e4ndern.\u201c Das war dann schon besser. Ein erstes kurzes L\u00e4cheln huschte \u00fcber sein Gesicht und ohne dass ich nochmal was sagen musste, schrieb er darunter: \u201eIch kann etwas \u00e4ndern.\u201c Pl\u00f6tzlich war die Erkenntnis gereift, dass es in seiner Macht, etwas zu \u00e4ndern. Es liegt an ihm. Er ganz allein kann bestimmen, was er \u00e4ndern will! Dann fragte ich ihn, was noch besser w\u00e4re als ich kann. \u201eIch werde\u201c, sagt er wie aus der Pistole geschossen. \u201eIch werde etwas \u00e4ndern\u201c und wenig sp\u00e4ter stand die finale Formulierung auf dem Flipchart: \u201eIch \u00e4ndere etwas!\u201c Damit ging es ihm gut, er strahlte. Der Druck war sichtlich gewichen. Er war jetzt an diesem Punkt, an dem er etwas \u00e4ndern wollte und nicht mehr etwas \u00e4ndern musste. Damit war es pl\u00f6tzlich so viel einfacher als 10 Minuten zuvor, als sein Satz noch lautete: \u201eIch muss etwas \u00e4ndern.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Zur\u00fcck zu den guten Vors\u00e4tzen, zur\u00fcck zu Ihren guten Vors\u00e4tzen.<\/p>\n\n\n\n

Was m\u00fcssen Sie? Mehr Sport machen, sich ges\u00fcnder ern\u00e4hren, mehr Zeit f\u00fcr die Familie haben? Alles gut und sch\u00f6n, aber nachhaltig werden Sie das nicht umsetzen, ist meine Prognose. Die richtige Frage lautet also: Was wollen Sie? Was werden Sie tun, weil Sie es wirklich wollen? Vielleicht haben Sie schon ein paar gute Vors\u00e4tze gehabt f\u00fcr das neue Jahr 2022. Das Jahr ist noch sehr jung und die ersten Vors\u00e4tze sind schon wieder \u00fcber Bord geworfen worden oder sind nicht so umgesetzt worden, wie sie sich das eigentlich vorgenommen hatten? Dann ist dieser Impuls vielleicht die Chance, nochmal, die Reset-Taste zu dr\u00fccken und nochmal neue gute Vors\u00e4tze f\u00fcr das Jahr 2022 zu formulieren. Daf\u00fcr bitte erst noch einmal \u00fcberlegen, was Sie denn wirklich wollen und dann garantiere ich Ihnen, wird es auch viel einfacher und die Umsetzung wird Ihnen gut gelingen. Dabei w\u00fcnsche ich Ihnen viel Freude und Spa\u00df, was auch immer Ihre guten Vors\u00e4tze f\u00fcr 2022 sind.<\/p>\n\n\n\n

Ein sch\u00f6nes Wochenende w\u00fcnscht herzlich
Ihr Mario Porten<\/p>\n\n\n\n

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