{"id":4753,"date":"2024-04-29T05:00:00","date_gmt":"2024-04-29T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/marioporten.de\/?p=4753"},"modified":"2024-04-26T11:48:23","modified_gmt":"2024-04-26T09:48:23","slug":"4753","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marioporten.de\/?p=4753","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"\n

\u201eVielen Dank f\u00fcr das klare Feed-Back, dass ich gerade wieder voll ins alte Verhaltensmuster verfallen bin.\u201c, sagte eine Teilnehmerin in dieser Woche in einer Seminarpause zu mir.<\/p>\n\n\n\n

Bitte gerne, das ist sozusagen im Preis inbegriffen, schmunzelte ich in mich hinein.<\/p>\n\n\n\n

Ich war gerade dabei mit einem ihrer Kollegen an einem Beispiel aus dem Alltag der Gruppe eine Gespr\u00e4chstechnik vorzumachen. Pl\u00f6tzlich konnte die Kollegin nicht mehr an sich halten und mischte sich ein. Sie m\u00fcsse jetzt mal kurz inhaltlich werden, auch wenn das hier nur als Beispiel f\u00fcr die Anwendung der Technik gedacht sei. Die Umsetzung des Themas gehe nicht schnell genug, so k\u00f6nne es nicht weitergehen, man m\u00fcsse doch jetzt\u2026 und so weiter. Ich bedankte mich f\u00fcr die klaren Ansagen, aber nicht ohne den Hinweis, dass ich in etwa 10 Minuten mit Ihrem Kollegen auch an genau diesen Punkt gekommen w\u00e4re, nur eben auf eine andere Art: weniger \u201eAnsage\u201c, mehr Selbsterkenntnis.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr unser Seminar war es klasse, dass sich diese Episode genau so zugetragen hat. Sie machte n\u00e4mlich im Seminar schon einmal deutlich, was in den kommenden Wochen und Monaten auch im Arbeitsalltag immer wieder passieren wird. Verhaltens\u00e4nderung erreichen wir niemals durch \u201eSchalter umlegen\u201c. Es ist normal, dass wir etwas Neues ausprobieren und dabei trotzdem immer mal wieder in die alten Verhaltensweisen zur\u00fcckfallen, auch wenn wir das eigentlich gar nicht wollen. Dieser R\u00fcckfall ist kein kognitiver Prozess, \u201ees\u201c passiert sozusagen einfach. Das alte Verhalten ist durch stabile Bahnungen im Gehirn meist sehr gut untermauert und diese Bahnungen aktivieren sich mehr oder weniger automatisch. Erst langsam werden im Gehirn neue Bahnungen aufgebaut und die alten irgendwann durch diese neuen ersetzt. Ein Hirnforscher erkl\u00e4rte mir einmal, dass im Schnitt ein neues Verhalten vierzig Mal erfolgreich umgesetzt werden muss, bis die neue Bahnung stabiler ist als die alte, wir also nicht mehr automatisch und ungewollt in altes Verhalten zur\u00fcckfallen. Na, wenn das so ist, kann ich diesen \u201eR\u00fcckfall\u201c im Seminar doch aller bestens verzeihen, denn wir stehen ja gerade noch bei der ersten neuen Ausf\u00fchrung des zu lernenden Verhaltens.<\/p>\n\n\n\n

Ich erlebe es oft, dass Menschen sich w\u00fcnschen, dass Ver\u00e4nderungen im Allgemeinen und ganz besonders Verhaltens\u00e4nderungen doch schneller von statten gehen m\u00f6gen. Das ist ein so nachvollziehbarer und menschlicher Wunsch, gerade in unserer schnelllebigen Zeit. Es bleibt aber ein Wunsch. In der Realit\u00e4t geht die Umsetzung immer nur in kleinen Schritten voran, meist sogar im Modus: zwei Schritte vor und einen wieder zur\u00fcck. Wir sind halt Menschen und keine Maschinen, bei denen man Hebel umlegen kann.<\/p>\n\n\n\n

Seien Sie also nachsichtig mit sich: Sie brauchen Geduld und m\u00fcssen sich Fehler und R\u00fcckschl\u00e4ge verzeihen, dass ist Teil eines jeden Prozesses von Verhaltens\u00e4nderung. Aber es ist doch sehr erleichternd: Sie d\u00fcrfen Fehler machen, das geh\u00f6rt dazu \u2013 Sie m\u00fcssen nicht perfekt sein, Perfektion ist in Sachen menschlichen Verhaltens meist eh gar nicht erreichbar und auch gar nicht sinnvoll.<\/p>\n\n\n\n

Wann haben Sie sich zuletzt eine Verhaltens\u00e4nderung vorgenommen und sind doch \u201evoll\u201c ins alte Verhalten zur\u00fcckgefallen?<\/p>\n\n\n\n

Wer oder was hat Sie darin erinnert, dass Sie es doch anders machen wollten?<\/p>\n\n\n\n

Welche Ged\u00e4chtnisst\u00fctzen k\u00f6nnen Sie verwenden, um R\u00fcckf\u00e4lle ins alte Verhalten zu minimieren? Wenn Sie sich n\u00e4mlich bewusst daran erinnern (kognitiver Prozess), dass Sie es ja anders machen wollen, dann passiert \u201ees\u201c nicht mehr \u201eeinfach so\u201c \u2013 sie tricksen Ihr Unterbewusstsein also aus.<\/p>\n\n\n\n

Viel Erfolg w\u00fcnsche ich Ihnen bei allen Verhaltens\u00e4nderungen, die noch vor Ihnen liegen und denken Sie daran: Sie m\u00fcssen nicht perfekt sein!<\/p>\n\n\n\n

#coaching<\/p>\n\n\n\n

#ver\u00e4nderung<\/p>\n\n\n\n

#selbstreflexion<\/p>\n\n\n

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